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正文摘录:

疲劳综合征患者大多是由于工作或者学习过于紧张，打乱了生物钟的正常节律而形成疾病；身体上的病痛又造成起居失常，如此恶性循环，必然难以康复。那么人体的生物钟工作的时刻表是什么样的呢?1：00处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，此时我们特别容易感到疾病的存在。2：00大部分人体器官基本停止工作，肝脏则利用这段时间为人体排除毒素，此时如果你醒来，应喝一杯白开水。3：00机体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时呼吸、脉搏、血压都处于弱状态。4：00呼吸仍然很弱，大脑供血量少，机体循环状态最微弱，此时人容易死亡。但听力敏锐，极易被惊醒。5：00肾脏不分泌任何物质，此时起床能很快进入精神饱满的状态。6：00血压升高，心跳加快，即使人主观上想睡觉，此时机体已完全苏醒。7：00人体的免疫力特别强，如果此时受到细菌或病毒的感染，人体能够抵抗。8：00肝脏已将体内毒素排出，此时千万不可喝酒，否则会严重影响肝脏。9：00兴致升高，痛感减弱，心脏全力工作，整个人进入兴奋状态。10：00积极性上升，人体处于最佳状态，将一直持续到午饭，最适于学习、工作。11：00心脏有节奏的工作，与心理积极性保持一致，此时最不易感到紧张。12：00人的全部精力已调动起来，应稍晚一会儿再进午餐。13：00肝脏休息，第一兴奋阶段已过，有些疲劳，最好休息一下。14：00精力消退的低潮阶段，反应迟缓。15：00重新改善，感觉器官敏锐，特别是嗅觉和味觉，人体又一次进入高潮。16：00血液中糖含量升高，但不是糖尿病。17：00效率很高，运动员应加强训练。10：00疼痛感减弱，机体想运动，但心理兴奋感渐渐下降。19：00血压上升，容易激动，常常引起争吵，过敏症患者易加重。20：00体重最重，反应敏捷，司机常处于最佳状态。21：00精神状态一般，记忆力特别好。22：00白细胞数量增加一倍，体温开始下降。23：00人体准备休息，细胞修复工作开始。24：00机体和大脑排除干扰，开始休息。如果我们不按机体的时间表安排工作和休息，必然会加重各方面的疲劳，对身体有所损坏，例如通宵网游、夜间开车、清晨饮酒、白天睡懒觉等，都是不健康的生活方式。所以我们要了解人体的正常节律，并积极地适应它。。(摘自中国中医中药出版杜《远离疲劳综合症》)Ⅸ药*界MedicalMAY2008