如发现有乱码，请点击下面链接浏览原文
正文摘录:

本期关注十十en十ion古人一直过着“日出而作，日落而息”的生活。按中医理论，晚上是各器官休息的时间，每个器官在不同时间段进行修整。一天12个时辰，对应着人体的心，肝·肾等内脏·随意改变睡眠时间，或熬夜不睡觉会对内脏造成伤害·11点睡伤肾，1点睡伤文／李直指导专家／赵凯生(北京中医医院肾病科副主任医师人最佳的睡眠时间是22点～23点。按中医理论来说，23点～l点属于子时。子为鼠，象征着人体的生气在这时是最弱的。但虽弱，却仍很有活力，这时睡觉就是为了保养这点生机。因为22点以后身体将处于生理低潮，各项机能都会下降。这时劳累，很难恢复。肾最脆弱的时间是晚上23时～凌晨l时。因此晚上缺觉，特别是不睡“子午觉”的人.很容易损伤肾脏。建议保持良好的作息习惯，特别是男士不要熬夜，别在自己最虚弱的时候再刺激它。J司时，子时也是气血流经胆的时期。凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代|射而变浓结晶，形成结石一类病症。古人的丑时大概相当于现在的凌晨1点到凌晨3点，约两个小时。这段时间是我们肝脏休息的最佳时间。在这段时间内，良好的睡眠可以给肝脏创造一个很好的休息环境，让肝脏在辛苦一天后得到体息。肝脏是我们的重要解毒脏器，它最怕的就是劳累。只有让肝脏在最虚弱的时候得到休息，才能更好的为我们工作。肝脏在体内对应的是眼睛。因此，经常缺“子午觉”很容易造成眼睛红肿、酸涩。长期在12点以后入睡会有眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦等症状，同时可能会胸肋隐痛。这就表示你的肝已经出问题了，最好及时调整自己的睡眠时间，早些睡觉。凌晨3点到5点，是寅时。这时人体的气血都流法于肺也是人的开端。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺要担当起均衡天下(身体)的职责。一旦肺失职，就会造成严重的后果。比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。健康的人这时应该是深睡眠状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的皿减少了，健康自然就危险丁。凌晨5点到7点这段时间是肾最强的时间，此时肾将一夜代谢的废物，通过尿液排出体外。同时带动肠胃等脏器，进入兴奋状态，准备将早上吃的食物消化，变成能量。但熬r一宿的人，身体所有脏器都处于劳累状态。肾脏这一夜不断将代谢物排出，没得到休息。早上又是它兴奋的时候，可谓劳上加劳，损伤很大。肠胃等器官都已经习惯了生物钟，此时开始分泌消化液，等待食物。这时补觉不吃饭，会错过最佳吸收时机，身体营养不足。过量的胃液没有食物来中和，会产生胃酸过多，引发胃疼、胃炎。长期如此，会导致胃癌。慢1E药世界MedlcaIMAY2。08