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正文摘录:

所周知，人体内有一个生物钟，它时刻调节着我们的睡眠，白天让我们醒来进入一天紧张的学习和工作中，而夜晚则令我们昏睡，·I疚复一天来的消耗。但为什么生物钟会如此的准确呢?其实原因很简单，我们大脑内有一副自主神经在调节我们的时差。它分为交感神经和迷走神经，白天交感神经会起作用，使我们精神振奋，到了晚上迷走神经会起作用，使我们精神萎靡，昏昏欲睡。那么为什么我们会在白天工作，夜晚休启、呢?其实这是人类长期进化的结果，就像猫科动物一到晚上就清醒，而在白天就只会呼呼大睡一样。随着夜生活的增多，越来越多的人群加入了“夜猫族”。有一点可以肯定，无论是为了工作还是为了享受那丰富多彩的都市夜生活，“夜猫族”们已经把自己的生物钟完垒搞乱了。在“夜猫族”读者中，60％以上普遍感觉到，持续的夜生活一旦在一年以上就会非常难以调整过来。如果强行在白天睡觉，就更麻烦，往往会出现睡眠障碍，有个山东的读者说，他随时会困，也不知道什么时候会醒。看来这种调节生物钟的方法不大行得通，搞不好很容易造成生物钟紊乱的现象呢。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病中心主任郭兮恒教授的方法是：先计算好你每天什么时候睡觉，几点起床。比如你每天早上8点睡觉，晚上6点钟起床，那么你就记在日记本里“第一天，8点睡，6点起”。提前半个小时入睡。这个时候你就在日记本里记下：“第二天，7点半睡，5点半起(上闹钟)”。圈坚持下去，一直到每天一到7点半就肯定犯困，5点半不用闹钟也能醒为止。圄再提前半个小时，也就是7点睡，5点起(上闹钟)。继续坚持，直到每天7点肯定犯困，5点不用闹钟也能醒为止。依序类推，直到能晚上10点钟睡，8点钟起为止。大约三个月左右就能把生物钟调整过来了，最顽固的也不用半年就可以了，当然在采用这套办法之前也可以先去医院咨询医生，也许专业的医生会为你量身打造更适合你的调整方案。夜猫子调整生物钟的理由I的一切生命活动，都是在生物钟的支配八下进行的，就如同植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰.折寿。一旦出现了生物钟颠倒，就很容易出现以下的几种情况：一身体各功能性器官的生理功能会在短时间内大幅度下降。眼球血丝——熬夜太多，可用睡眠来调节；眼圈发黑——疲劳过度，可用休息来调节；舌苔发白——胃部不适，可用饮食来澜节；精神紧张——心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。囝长期生物钟颠倒者其身体的免疫力大幅度下降，其癌症发病率也要高出很多。所以及时地调整生物钟是非常必要。圈导致荷尔蒙分泌异常，由于生物钟是由内分泌系统调控的，因此生物钟颠倒会导致内分泌系统的异常，进而导致荷尔蒙分泌异常乃至紊乱。英国就曾经出现过因为生物钟紊乱而长出胡须的妇女，长期生物钟颠倒可能对包括生育在内的多种生理功能产生伤害。但有一些人，比如因为工作需要，几十年甚至半辈子生物钟都是颠倒的，那就不建议他改变，因为他已经形成r另外一套固定的生物钟了，如果此时再调节的话，反而会造成对身体的危害。二十年以上的生物钟颠倒者不必再调节生物钟r。『工1没钱就只有普通服务甚至没人服务，病人还有什么平等可言?——辽宁省糖屎病治疗中心的院长，全国政协委员冯世良认为专家号有违医疗资源共享原则。一般情况下具有很强抗药性的区域，而这些区域对患者而言是致命的。——英国谢菲尔德大学教授克莱尔·刘易斯在对老鼠进行的实验中，将纳米磁铁植入用于运送药物的单核细胞中，之后再将这些细胞注人血液中。此后，他们又将一个小型的磁铁放置在肿瘤之上，以便创造一个磁场。他们发现，由这个磁铁导向肿瘤的单核细胞数量增加了不少。