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正文摘录:

不要睡眠障碍，要健康睡眠请问一问你的家人：你是否鼾声很大，而且会有间歇?你是否睡着后会无故惊醒?你是否会在睡醒后感觉到口干舌燥?你是否晚上睡得很多，但白天依然很困?你是否经常喉痛或者喉咙发炎?你是否在上坡时会感到喘气很困难?如果你真的有以上的症状，那么你可能会患上了睡眠呼吸暂停低通气综合症。这种病可是会危害到你的心脏。本刊记者／陈东方受访专家／郭兮恒(北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任人的一生大约有1／3的时间是在睡眠中度过的，浓浓的夜色为这1／3涂上了一层神秘的色彩，发生千睡眠中的许多现象一直是人们试图解开的谜。鄄兮恒(北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任)什么是健康睡眠?郭兮恒主任说：“很多人说，我的睡眠很健康，从来就没有过睡眠障碍什么的。其实不是这样的，许多人都可能经历过辗转反侧，入睡困难的时候，还有人会经常嗜睡，白天没有精神，这些都是睡眠障碍的表现。几乎我们每个人都曾有睡眠障碍的经历。在北京，同一晚大约有l／3的人会发生不健康睡眠。”临床上踺康睡眠必须符合三个条件：有持续的睡眠时间不管什么年龄的人，都需要有一定量的持续睡眠时间，或者每天睡6小时，或者7小时、8个小时。每个人睡眠时间的生理需要量可能是不同的，但是都与自己的生理状态和年龄相适应。睡眠时间过短或过长都预示着睡眠障碍。在合适的时机睡眠夜间睡觉，白天工作，这是符合我们生物钟的生理活动。规律的睡眠时间会为你带来有序的睡眠过程。有些人睡眠时机没有规律，想什么时间睡就什么时间睡。还有像夜生活一族，他们白天睡觉，晚上活动。长此以往，容易患上各种睡眠疾病。有适当的睡眠深度。睡眠深度也就是你的睡眠质量。在睡眠中，深睡眠是一个很重要的生理恢复过程。如果睡眠深度不够，或者说深睡眠时间不够长，第二天往往犯困，甚至白天嗜睡。E药世界MedicaIMAY2008