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正文摘录:

英国人爱喝l、午茶吃点小点计j.同时拥有忧雅修长的体态，这之司有关系吗7答案竟然是yes研究表明.每天56次的少食多餐的人和曰3顿大餐的人的基础代谢率相E：为24：7。H解.每餐的间隔时间不要超过4小时，比如里饭后的上午uI吃些酸奶和水果等小零食：午餐后的、午34点钟再加次小吃，如根香蕉和片低脂奶酪晚餐尽量清淡笥单。不乏，不管睡得多晚，夜宵就不必吃了.那会打乱你的夜间基础代谢率。吃早餐己经夏成健康医生的老生常谈，研究表明，我们的身体是个贪睡爱吃的小家伙，若不用三盛的早餐唤鹾它，它会保持最低的基础代谢率直到等到下顿Hope60联系基6m代谢牵j…口j旨j‘l，午餐。这无疑对减肥大为不{L。Ti；：专家认为过于精致的碳水化合物早餐，比如白面包及马铃薯，都可能会降低基础代谢率，所以早晨要食用含粗纤维的碳水化合物食品。比如，富含粗乒维的谷物早餐加～杯低脂牛奶，再加r蔬菜和水果就是顿营养又健康的完美早餐了。调查表明，摄八足够的蛋白质可以提高新陈代刮率，令我仇每天多消耗l50200_c÷路里。当然，这并不意昧着我们要单纯依稿高蛋白质饮食，只要确保每日所需热晕的l0z35茗是来自蛋白质就足够了。丌解如果你撮八2000卡路里的食物，其中有2。O一7。。卡的热量应该是富含蛋∈质的食品，立[鱼、鸡肉、海鲜、豆浆、豆腐、奶制品等等。