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正文摘录:

长期端坐办公桌前，四肢僵硬、肌肉酸痛、腹部腿部肥肉堆积生存在写字楼中的白领丽人们瘦身烦恼实在多多。虽然竭尽全力为健身房挤出时间，可是早出晚归的繁虻工作常常让健身计划成为泡影。事实上，瘦身并不一定要特意去健身房，何不尝试一下在办公室中边工作边瘦身呢?只是简简单单的几个“小动作”，就能成为瘦身大秘诀，每天坚持在工作时抽出一点点时间重复这些小动作，不仅令人厨庙的小肚腩不见了，臀部也不囤积肥肉了，就连手臂和腿上的赘肉都被控制住了下面，就跟着指令来做—做这些“小动作”吧。上举：保持以上坐姿，右手握水瓶，手肘弯曲，上举水瓶过头部，保持3辑p后换手重复。如果你有在工作休息期间去茶水室泡—杯咖啡或吃一些零食的—套伸展运动。将下巴向下靠近胸部再慢慢放下，重复多次。所以如果你的办公室并不是那么循规2舀矩(尤其当你从事的是广告。创意行业时)，尝试一下用健身球来替代办公椅。坐在健身球上时。你不仅可以练习平衡能力，还可以增强你的肌肉；休息的时候你还能利用健身球来做—些其他运动。你可以在办公桌的抽屉或储藏柜里放一些小型健身器具.例如橡皮拉力器或小型杠铃.在做一些只需用脑而不需动手的工作时可以乘机做些手部运动。在午餐时间组织一个“散步社团”，一同外出午餐或在午餐后共同散步。或许你的身边已经有许多爱好散步的人士.与他们在一起会更有步行的动力，成立—个社团的好处在于当你犯懒的时候可以有人来督促你。将常规会议变成“步行会议”.尤其在头脑风暴时，可以考虑采用边步行边思考的形式。出差前记得订一个拥有池；或在行李箱里装一些小器具——跳绳或拉力器之类的。当然房、踏车、游泳下其他东西，也可以充分利用机会做些不需器械的运动.例如当你听到飞机误点的广播时就可以背上行李在机场里做个“负重步行”了。曲美L㈣L皓▲Ⅲtmn^IH2一日ji“增bh醛嗲，fI、，J，g