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正文摘录:

发疯之前招自救法一i：，l欠素期矗于壬重的正力之下，而突然置身于一个毫无刺激的状态之下时，往件会在解除紧张后引起精神的失常，这的确是一种很有趣的现象，心理学家称此为压力依赖症。依赖压力的人，只有在1作或学习的时候才会觉得自己很充实，他需要靠别人对其工作的评价或学习成绩来肯定自己，并且逐步会转变成衡量自我价值的唯.标准。归根到底，这是对周围环境缺乏安全感和自己不自信的表现，患上压力依赖症的人往往容易产生一种错觉，认为自己只有在工作上得到承认才有存存的价值。但这种高强度的压力若成了我们赖以生存、不可或缺的一部分，那我们的生活乐趣何在，身体健康怎么保矸7榻想j不直今人后怕。适当的压力是有好处的，可让你奋发进取，fR“过犹不及”，如果超过了你承受压力的极限，如果在工作和学习以外的闲暇时间就是准备入睡和失眠两人部分，小仅生活过于单调，不久的将来，随着你的高薪高升而来的还有衰老、消瘦、烦躁等。因此，在发疯之前，自己先解救自己，试试下面的这9种方法，可能会t卜你感到轻卡公I‘下。女人的焦虑往件超过男人。哈佛人学的研究人员对166名已婚大妇进行厂6个星期的研究，发现J，因为女人们更爱打玎面面地考虑问题，所以女人ff】比男人更经常感列压力。她会考虑自己的r作，体重，还有每个家庭成员的健康等等。比如现在的_L：作就是把这份报告打女f，其他的事情‘概抛存腑后，不去想。任Ij作的间隙，你也可以仡t20分钟的时间放松‘卜，仪仪是散步而彳；号虑你的工作，仪仪0汴}：你周同的‘切，比如你看见什么、听见什么、感觉到什么、I'q~qfl‘么’i昧等等。记订i己，或‘j朋友起谈淡，爷少你／fi会感觉孤i虫而乩几助。美日的医学々家曾经对一屿忠百风湿性_芙节炎或。‘喘的人进什分组，.组人用敷衍塞责的方式记录他f『】每天做了的事情，另外的钾【被要求每天认真地写日记，包括他们的恐瞑千¨疼痛。结果研究人员发：现：后·纰的人很少困为自己的痫而感列十时J亡千¨焦虑。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了'25％。上健身房，快走3吩钟，或者在起床时进行‘些伸展练习都行。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这螳都能让你的精神松弛下来。。也许你每天的桌上摆满r要看的文件，你的右手在接听电话，乍}还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记代，尽量保持乐观的态度，放漫你的速度。不妨和朋友·起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松j-。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。让自已有足够长的时间来享受生活中美好的事物!在你…天的L作日程中，至少列出两个休息时段，一~.15Q-钟，利用这一时间做螳使你轻松的事。每周去公园、湖边或是你家附近有绿色的地方·次，lI『以使你疲惫的身心放松。不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家罩，都应该把今天的件好事情同家人分享。69睫t____J甜“U鼍硬耥一：==吵