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正文摘录:

减月巴：也为追求骨感而减肥是矫情.可是体态变形臃肿，穿衣不具美感.减肥就势在必行了。我一直崇尚健康和自然的体态.可是随着年龄的增长.身体新陈代谢变得缓慢.体重在不知不觉中增加.等发觉时已经微微发胖了。特别是今年的4月探亲假期.近两个多月.除了买菜和送孩子上学就是呆在家里.没有运动.平时的日常活动也减少到最低限度.电视里又介绍各种食物增强免疫力.不免多吃了一点.结果上秤一量.吓了一大跳，比平时重了整整3公斤。减肥从平素的口头禅一下子提到了日程上来。减肥不是一蹴而就的事情.它是一个比较漫长的过程.但一个好的开端是十分必要的。首先准备要充分细致.不论在思想上还是在方法上都要有十分充分的准备。我用了三天时间在网络上查阅了大量的减肥资料.其中包括一些专家的长篇大论.个人的经验之谈，干奇百怪的偏方验方，各种减肥食谱等等.让自己处于一种减肥的备战状态。然后再根据自己的实际情况整理出适合自己的方案。找一个营养科医生简单地聊聊减肥.再次确认一下自己的减肥理念.然后开始实施减肥计划。都说减肥就是少吃多运动.我没有大量的时间做运动，就在少吃上下工夫.少吃但营养得跟上早晨喝两匙按比例调配的蜂王浆花粉蜂蜜(蜂蜜店有售).早餐是豆浆牛奶加两个水果一块小点心。中午正常吃饭，吃一些木耳竹笋蘑菇等含膳食纤维较多的菜，八分饱.避免午睡。晚上不吃饭.可以吃些水果或者凉拌菜.喝一瓶冰箱里的酸奶.喝完酸奶之后根本就不想吃东西了。坚持了两天.我发现体重开始明显下降.而且没有饥饿无力感，反而有一种清爽愉快的感觉。每天喝大量的绿茶.外出时携中，而白米属于经过加工的碳水化合物.其纤维含量会在加工的过程中大量流失，同时矿物质及维生素营养成分也会减少.所以多吃不经精加工的碳水化台物如全麦面包及糙米等.对健康会比较好。紫菜燃锄一枷日本人更爱海藻类的蔬菜，这些蔬菜虽然外表不讨好.但营养价值极高。其中紫苏，紫菜都是日本人常吃的海藻类。紫菜除卡路里低之外.营养也很丰富.其中蛋白质达30％.而大量的碘质又可中和血液，多吃紫菜可促到吃饭时间就会有一定的饥饿感.这更多是一种习惯反应.并非一定是体内所需。“我现在晚餐简单化.有意识地避免大吃大喝.因为季节的缘故.大量地吃一些嫩玉米.既营养又有饱腹感.我的体重基本正常.如果再配台适量的运动，我会再减掉2公斤。我觉得找到适合自己的饮食方式.营养均衡.慢慢地形成习惯.肥胖是不会不请自来的。从我成功减肥的经验来看.一个真正想减肥的人.不是那些整天嚷嚷着减肥的人，而是每时每刻想着怎样减肥并且行动的人。编辑子哒nrh521@126㈣进肠道蠕动，也能令皮肤更有弹性及光泽。水果裂燃，……～不是雪糕或蛋糕.而是几片生果。其实多吃水果及蔬菜同样可以降低中风及患癌(例如胃癌、肺癌)的风险。营养原同意见：纤维分水溶性及非水溶性两种。水溶纤维能溶于水，但不能消化.却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管.而非水溶性纤维有助于排便畅通.将身体的毒素排出肚腩自然都会紧致平坦。.W8012港鹈瘟^49多，174米，曼异，穑祥鞫稻登默风趣，在商灞拼臻几十年t~,S／11.香港岛有关讳公苞，事业辉蝗功成g裁-车房齐备，诚觅一位翘为谌理，善麓^巷麴决书Q67的有缘女为妻，本广告经核买.资料真实.若宥虚强.蕈桓一切法律贡压。电话：0898.3135623031356231联系^：柯老师一