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正文摘录:

日本女性的瘦身秘密文，米生花根据资料显示.全世界众多国家中，日本人的超重比例是最低的.平均寿命也较长。有一本名为“、JapanesewomenDon'tGetoldorFat”的书.详述了日本的饮食文物如何影响日本女性的健康与体重.姐妹们如果想轻轻松松减脂瘦身.不妨多作参考。《JapaneseWomenDoN'tGetoIdorFat》NaomiMoriyama日本出生的tqaomi，20岁时到了美国读书，结果在一轮薯片及薄饼的夹攻下，足足肥了Il公斤。但当回到日本后，家庭的健康饮食方式又让到她恢复了标准体重。可见日本的饮食文化的确能让人身体更健康，于是tqaomi就写了这本书，而Naomi现与丈夫在纽约定居。作者详细讲述日本的饮食文化之余.也讲出7种日本人常吃的食物如何影响日本人的健康及身材。这7种食物都很家常.普普通通的材料.简简单单的制作。日本人7大必吃食物鱼无~论是l[哪l喑[om日本e人g锻a喇-3日本馗㈣耗总量占全球的10％).其中三文鱼。鸡泡鱼、乌贼√＼爪鱼、虾，水母，鲭鱼等都是日本人常吃的.一般会把这些鱼炮制成面鼓蚬汤、吞拿鱼刺身、各式寿司.烤乌贼、炒带子、天妇罗大虾。很多研究也指出鱼含丰富的om—ecla一3，对预防各类心脏疾病都很有功效。蕾养顾问意见t其实相同分量的瘦肉、去皮鸡肉及鱼肉的热量大致上是相等的.而且所有的肉类都含有脂肪.不过鱼类的脂肪酸(omega一3)对心脏健康较有益。所以建议每星期最少有3餐是吃鱼.每餐的分量约80～。100g。有效控制体重及燃烧脂肪日本人爱喝绿茶.已有好几个世纪的历史。除了喝绿茶之外.日本人还会将绿茶加入各种食物之中.例如将它加入米饭之中.或制作成甜品如雪糕等。绿茶本身营养多多，可以抗氧化、预防衰老.甚至可以预防癌症.保护心脏及燃烧脂肪。营养顾问意见t绿茶能有效减少患高血压的机会，而且绿茶含有多酚素、维生素、氨基酸等成分.能调节脂肪代谢，有降低血脂及胆固醇.并能有效减少体内脂肪。另外绿茶也含有胡萝I、素和维生素c、E.而所含的丹宁成分抗氧化功效更是维生素E的20倍。面广有效控制体重!厶大豆是极好的蛋白质来源.是用来代替肉类的最佳选择。可以将豆腐加入面豉汤中，或制成冻豆腐等.而每天吸收25q来自大豆的蛋白质可以降低饱和脂肪及降低血液中的胆固醇。有资料显示日本女性消耗大豆的数量远比西方女性高.虽然没有实质数据支持.但日本女·陛患乳癌的机会相对比西方女性要低。营养顾问意见t营养界一直主张用豆制品的植物蛋白来代替肉类蛋白质.因为肉类摄入过多容易出现血管问题。食用大豆既可摄取足够蛋白质，又不会吸收过量的脂肪及饱和脂肪.这样自然就可以有效控制体重。丰富碳水化合物同样地.日本人也爱吃面.乌冬面、荞麦面等.而日本也不少于20万家的面食店。日本人每年吃面的数量多于6亿包面(美国大约2.6亿包)。荞麦面含有丰富的纤维、全谷类及复合碳水化合物等营养要素。营养顾问意见：复合碳水化合物主要存在淀粉质c、RRW8011商界鞲英黄易伟.38岁.178米。，§^正壹憨孽，具有或熟男^鲍魄力.具有成功商^的端悍，现上海.海南投资开发药r&医疗浸备.车隽开备。坦身边也缺少一位女主…凡.常辔习孤独.越觅一位有爱心|摘顿家的有缀女.莛建千年爱巢。本广告经核实.资料囊买.若有虚假.承担一场法律责任，电话：0898..3135623031356231联系人：柯老褥鼢圳链潍帆一一～一一源羹鬻粥一一一一一一一一一一一～删一一一一鼍