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正文摘录:

6。哮耄品；磊_磊磊磊；度紧张.熬夜过后身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力、肌肉酸疼……即使补充了睡眠，还是半天缓不过劲来，你是真正累着了。对于缓解疲劳，中医自有它的一套办法。陈皮薄荷浴。适量的新鲜陈皮、薄荷放进浴缸中.先加入热水少许浸泡.几分钟后再将水温调至适宜洗浴的温度.每晚临睡前沐浴1次.对驱除疲劳、释放压力有很好的效果。补元气解疲劳。人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克，山药，糯米各50克，红糖适量；先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖.趁温服用，每天1次。不过，高血压、发烧的人不宜此法。尝试手浴。手浴是通过外部刺激对人体经络产生作用.能缓解眼睛充血和肩部酸疼等疲劳症状。方法是.准备一盆热水.温度要稍稍高于体温.将双手张开.浸泡在水中5—10分钟.中间可添加热水，以保持一定的水温。科学午睡。养成中午固定小睡30分钟的习惯.可以弥补熬夜后的体能不足，帮助维持生理机能，但不可过量。下午1点至3点是人在一天中最为疲乏的时候.精力与体力明显降低.故为午睡的最佳时间。7禁￡竞≤赢赢赢磊毒磊磊赢丢嘉使得阳气上浮，出现各种”热气”的表现，比如牙疼、易怒、口疮、便秘.甚至痘痘找上门，这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。拒绝热性夜宵。夜宵要远离煎炸熏烤的肉食、各种酒类、花生、巧克力等，它们都是热性食物.积聚在消化道内，会导致“火气”上升。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果，注意多补水。也可以喝些参菊茶、龟苓膏、酸梅汤，都有滋补身体和去火的功效。食物帮忙去火。萝I、.冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等蔬菜属于润燥食物.每餐轮流吃就可以降火开胃.清热解毒；草莓、苹果、梨、橙子、西瓜等水果.属于清暑热、去内火的最佳食物.绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶.山楂凉茶等.能消食去腻，对因食物积滞造成的“火“很有效果.是夜猫子的首选饮料。两款去火药膳。(1)生地20克、鸭蛋1个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汤中炖20分钟.冰糖调味.食蛋饮汤.每日1次.适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛的人；(2)夏枯草10克、猪瘦肉5。克.加水同煲，肉熟后加盐调味.吃肉喝汤.每日1次，适合熬夜后头晕、头痛者服用。修身养性。气郁会引起“肺火”.大怒引起”肝火”，思虑过度引起“心火”。熬夜的人，更要修身养性.避免不良情绪.保持快乐的心情。文，海伦资料提供／曼秀雷敦身兼职场白领和家庭主妇双重身份，现代女性每天总免不了要面临忙碌工作、繁重家务带来的压力，一天下来，全身总会感到疲惫不堪，尤其是颈肩膊酸痛，更是长久累积下来的顽疾。关怀自己和身边他人，在家中常备一支，。～，.j.i”ll。、，让它的热力呵护，为家人带来温暖关怀，远离劳损引起的疼痛小烦恼。j?。0、。_‘ll—cj一--，。’.一.。一.一。(曾用名：曼秀雷敦摩擦膏)对缓解工作和家务引发的颈肩膊痛和腰背痛有相当不错的效果。将它涂抹在腰、背、肩膀等酸痛部位，轻轻加以按摩，热力渗透皮肤，深入肌肉组织，可令痛楚大减。除此以外，运动后能使用能舒缓肌肉和关节劳损，对轻度扭伤、拉伤引起的疼痛有很好的缓解作用。为白领一族设计的其热力关怀让你无论工作上、家庭中、旅游运动时，都可尽情展现神采奕奕的一面，体验生活的缤纷多姿和点滴幸福。刎一二。鼍恐‘§^飘