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正文摘录:

既然“夜猫r”的生活状态一时小能改变，究竟给予身体怎样的精心照顾，才能最大程度地减少熬夜带来的一系列负面影响呢?／7肤色黯淡，熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后.肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。此时.你迫切需要对肌肤进行深度保养。多吃猕猴桃和肉皮。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素c和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素c丰富.猪肉皮中胶原含量高.都是皮肤喜欢的食物。自制玫瑰浩面液。中医认为.玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后.取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润，有光泽.也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。补充维生寨。维生素c能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素：维生素E能抵御自由基.使肌肤中的血液明亮干净，维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后.除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。善用中药调养。当归补血活血.且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾.具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材.均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2—3次。盐水急救肤色。如果熬夜后发现自己面色憔悴.不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟.重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。0。黑眼圈尾一作息生物钟混乱，连续用眼，会影响眼睛周围正常的血液循环，长时间的循环不畅就会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说，“五脏六腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目“，熬夜和劳累.当然最先反应在眼睛上。枸杞子明目荼。枸杞子素来有养肝明日之功效.对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可将枸杞子一小把、红枣3——4粒放入玻璃杯中.以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。眼部按摩DIY。按摩眼睛四周的丝竹空穴。太阳穴.可舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴，用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉，眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴，用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。快速消除法。将2片新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周.坚持10分钟.消除黑眼圈效果不错：也可用小方巾浸透冰水，拧至八成干.折叠成长条形置于眼皮上。妙用木瓜。将木瓜切块.连同薄荷一起浸在热水中制成茶.将茶放凉后.敷在眼睛周围的皮肤上，一日重复几次.不仅有舒缓眼睑组织、减轻黑眼圈的作用，还能缓解眼睛疲劳.睡前涂抹效果更好。多吃清肝明目食物。鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等.都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。鼍痤疮口除了青春期雄激素分泌过多、痤疮杆菌的光顾、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外，频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱，肌肤水油失衡，油脂分泌增多.堵塞毛孔.成为脸上长痘痘的一个重要因素。肌肤清理到位。即使熬夜到很晚.也不应忽视皮肤的清洁，尤其是用过化妆品的，更需要清理彻底.否则熬夜后分泌旺盛的油脂很容易堵塞毛孔引发痘痘。有条件的，最好在睡前用保湿面膜敷一敷脸.哪怕是5分钟也行。桃花去痘膏。桃花具有泻下、消肿的功效.取分量相等的桃花、山栀花，共同研磨成细末伴入甘油调和均匀.用这种自制的外用护肤品来擦拭面部患痤疮的部位.有较好的止痘效果。芦荟茶饮。取新鲜芦荟叶100克，洗净切成小片：将芦荟片放入锅中.加水5∞毫升煮沸后再用小火煮15分钟，滤去芦荟渣，取虑液，加入蜂蜜.每日饮用1次。同时用鲜芦荟切片涂抹痘痘部位，均有很好的治疗效果。优化饮食。少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物.比如15克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉，都能很好地预防或减轻痘痘。给身体定期排毒。多吃蔬菜和水果.特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物.有利于保持大便的通畅，及时排除体内的毒素，此外，多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。113