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  • 《好主妇》2007年第7期摘录:堆脚祈祷式】单脚站立,M—j{

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正文摘录:

堆脚祈祷式】单脚站立,M—j{脚放在站泣的人腿内侧:2又、脖T-祠l躺膀处F同一水平面上,下巴‘j地咖平行,阔,^挺胸,稍微收腹;3膝盖卣但4;僵硬.双t住胸舯价掌,练列5~7分钊·。xJj~:,ff以悚持州水的·P稳,提I话神经肌肉的卧U目州:,仃箍,:思魁I的,F衡tj冷静。鹰式反向敬礼武1站征,双脚分JF两脚宽;2双下1乞心任ft后交义卡H对;3吸气,身f#i幻后仰身蕾最大限度,手借保持伸^:停留·段iHP,1后呼’t还原。功效:1[1l=l强脊托及f,部力}矗,仲坡椎…g£,钉助纠正身体小良姿怠,优笼身套。I站芷。州膝,fi脚从的方牲t绕”一条腿,脚趾勾f{=另·恺的小腿肚;2随着Ji;li郜的旋扭,腿肘.打于从序臂t:办绕过,下心’j足下心合掌:3随着对脚jI!I!雎力的增加保持-F衡,还原站诳。换边币复。“功敛舶I灶脚跺力战缓解小腿眦的痔’靼,增舶…忖的棠聊11.。棕榈摇摆式1^舡,双脚义JF60I砸米宽.舣下龠掌,抬舡忖过火:2呼’e,向fi侧蛮顺;l妓’e还原草直征位嚣;3呼’e,露复兄‘边。船边各练习3—5次。功敏:按摩『JJ郫器¨肢消化道,减少腰邦赞肉,J{:使得恪个斗体得到伸腱。-..I.I、“一..II-_惫

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