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正文摘录:

生活·黻我的塑身经历搿?“ii攀一次有趣的_爹”’j.藏漏卧艺赛*；。1：∥文／凤仙草生完孩子，我便一直为身上的十几斤赘肉而烦恼。孩子一断奶.我就开始积极寻找减肥良方。正好这个时候.公司和附近一家健身俱乐部联合举办了一个减肥比赛。减重最多的人将获得一笔可观的奖金。减肥还有钱拿.这实在太有诱惑力了，我毫不犹豫地报名参加了。我们所有参赛的人都要和俱乐部签订一个合同.即俱乐部拥有我们个人资料的使用权.将来可以用我们的减肥成果对外做广告。：.接着，我们每个参赛选手就和健身教练进行一次免费的约谈.由教练对你进行身体各部位的测量.包括臀围、腰围、臂围等处的长度，还用一个特殊的卡尺测量脂肪厚度、根据公式算出脂肪和肌肉比率.最后还照了相。比赛结束时.再重新测量一次.对比赛前的数据.看有什么变化。教练针对每个人的不同情况制订了适合的减肥计划。教练告诉我.能不能真正减肥.饮食起决定性作用.占70％，而锻炼只占30％。第一个星期.我只能吃蛋白质和蔬菜.一点碳水化合物之类的主食也不准吃.以后可以逐渐加一些.但仍要保持低比例。水果和酸奶也要少吃.因为这些食物都是高糖的。把一日三餐改成五餐，少量多餐.饿了就吃，千万不要空腹。每星期可以有一天解放时间，想吃什么就吃什么。每星期至少去三次健身房.每次至少一小时，其中包括半小时的肌肉练习和半小时的跑步机锻炼。然后教练带我到健身房各处走走.告诉我哪个器械是练上臂肌肉的、哪个是练腿的、哪个是练腹部的、哪个是练臀部的。最后教练递给我一张表格.让我填上每天都做了哪些锻炼项目，各多长时间。他对我说：”咱们三个月以后见.希望能看到一个全新的你。”第二天我算是正式开始严格执行减肥计划了。早餐是一个没有蛋黄的鸡蛋.为了让口感好些，我做成五香茶叶蛋.减肥虽然辛苦.但是也不能太委屈自己啊。中午是蔬菜肉汤.过了二小时饿了，只能用黄瓜片、小蕃茄、小胡萝卜充饥。晚餐就吃清水煮的肉、豆腐和蔬莱，教练让我们用醋和橄榄油当调料，可是这样口味就差好多.我于是把调料改成芝麻酱、韭菜花和酱豆腐调成的涮羊肉沾料。我安慰自己说.就当天天吃火锅吧。每天午饭一过.我和几个报名参赛的同事就来到健身房。别看平时大家关系不错.真竞争起来也十分激烈。一连几天.每次都能碰上同伴在那里刻苦锻炼.让你觉得压力倍增.想偷懒都不行。上完班.有的同事还要参加健身房开办的训练班.跳健身舞或是拉肌肉。我因为家离工作单位太远.下了班就要往家赶.只好自己在家做做仰卧起坐.举举哑铃了事。第一个星期效果明显.我们每个人都减了4～5斤。星期五这天.正好公司举办海滩Party，我们趁机解放自己一天.大啖披萨饼和炸鸡。虽然公司为了照顾我们这些参赛者，特意准备了蔬菜沙拉，可是已经素了一星期的我们哪里还看得上7全都扑向香喷喷油腻腻的炸鸡啦!第二个星期，我们乘胜追击.继续减重。老实说.这样的饮食结构对于南方人来说不难执行.他们本来主食吃得就少，但是对于我这样以米面为主食的北方人来说就困难多了。第一个星期就非常难熬.我常在梦中梦见白花花的米饭.哪怕让我吃酱油拌米饭也好啊.可是我必须克制自己的欲望。我希望减肥成功，不想前功尽弃.看在奖金的份上我要坚持啊!经过3个月的魔鬼训练.我们所有参赛人都取得了不俗的成绩，最明显的是大家裤子都松啦!结束这一天.我们再次来到教练的办公室.重新测量拍照.站在磅称上，我清楚地看到自己减了近15斤，对比参赛前的照片，我发现腰围变小了.小腹变平了，身上的肌肉也变结实了.真的有了一个全新的自我。比赛结果一公布.我却一个奖项也没得上。原来比赛共设了三个奖项.肌肉增加最多奖.脂肪减少最多奖，综合评分最高奖.我哪个都没靠上，只好望“奖”兴叹了。不过.我还是很高兴.毕竟体重减了那么多.而且后来也没有回弹。教练那句话是对的：”把你自己的真实故事告诉你周围同事朋友，减肥并不难.我能做到.你也一定能做到。”编辑嫣红yanhong@126.com蛩、.、＜t一氰瑟羁懋辨鬻辫嬲滋蘸1-