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正文摘录:

走在日本街头.很难发现身有赘肉的日本女性.再加上很多40多岁的阿姨依然可以保持肌肤平滑无纹，很是让外国的女士们啧啧称奇7就连远在英国的维多利亚·贝克汉姆(VictoriaBeck~1am)都抵挡不住日食瘦身法，每天以日式食品作主粮.再加上把绿茶当水喝，才得以使这个已是3个孩子的妈妈33岁还保持着苗条的模特身形。维多利亚爱上日式饮食自从维多利亚随贝克汉姆到日本旅行，亲眼目睹满大街的日本女性既苗条又不老、不皱的，感觉极度惊讶，后来碰巧叉看到《日本女人不会胖也不会老》这本书，立刻就爱上“日式饮食瘦身大法”，并以此为自己的独门瘦身秘籍，多次在访问及公开场合中大谈日式食品如何使她保持身形，让她健康之余还拥有光滑紧致的肌肤……承飒的人21、精选健康食材大部分的日式料理都以鱼类、豆类、米饭、蔬菜及水果这5大类食材为主.它们简单易见.可相互配搭创作出多款菜式.每餐的卡路里含量也相应较低：据统计.单单这5款简单食材，日本女性每星期便吃了超过100款以上不同的食物，远比起西方国家每星期只有30种要多。2、控制进食分量吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都bE较小，连带上所盛食物，分量也还显轻。用餐时一下子见到很多款不同的食物盛载于各种不同的容器时，心理上也会比较容易得到饱足感.也可帮助控制进食时的分量。3、煮法简单日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味.原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等.营养十足.又不会有太多工业化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食.一般都不再需要太多的调味.烹调方法比欧美、中国等更加简单.营养成分也可得以更好地保存。4、多吃米饭少吃面包以米饭和蔬菜佐食.较有饱足感，也可吸取均衡的营养.比食用同体积的西饼面包要好、更不易导致胖胖。5、烹煮丰富早餐由于日本文化中早餐是三餐之中最重要的一环.所以日本女性每天早上都需要为家人准备丰富而健康的早餐.同样是每碟精致味美.所以费时往往动辄数十分钟：这样好比进行了一场运动，进食早餐后其饱肚感也足以应付到午餐时间。nRc、7181#篆雷树：48岁。1.73米.丧偶.一男孩e自立，在海口小百捷市场批发8用百赞。我是一个_盼普通的入.虽没有大巷丈赛龅环箍.但也能丰衣足美.过上，』1痕生活，如集你…想有个安强的家.有个与豫携手a头的生活伴侣.有个饔你爱你的人.我敢说：我就是这其中的一个男士。地址(570125)海口市金赛区苞爨二横鼯西海花园二栎1G1室。联系人：矾老而。电话：(0898)68555529。76688739、36688728~I商号：4601033401207。睫