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正文摘录:

法多多，因人而肄。中年人生活中应注意什么穿穿衣服要讲究质地纯正、合体舒适，鞋『.要穿平稳型的，女性最理想的鞋跟应该是5公分的坡跟，这个高度对行进中的大脑有减震作用，而且走路的姿态也自然轻快。看中年人看惊悸片应当适量。所有惊险刺激的活动，如蹦极、过山车等应严格禁止。惊险刺激对大脑都是一种充满恶意的瞬间颠覆。中年人在旅游上不能随心所欲，高原缺氧的地方尽量少去。住在有选择条件的情况下，尽量选择8层以下的住宅，“接地气”。居住的朝向除了阳光因素外，还要尽量选择朝向端正的住宅，因为如床位朝向不正，人体磁场不能与地球的磁场方向保持一致，从而影响脑能量的正常摄人。性生活人到中年以后，应从青年时期的感官刺激有所升华，节制的性生活，可以定期为大脑提供优质的能量。关于减肥笔者认为，除了特殊一r作的需要和确实的肥胖者需要减肥之外，其他人大可不必减肥。因为生命的过程，就包括尽情展示身体的天性。在人体组织中，脂肪是大脑的“热能燃料”，是重要的思维物质基础。从大脑保健意义来看，脂肪是不可缺的上品。在此，笔者建议那些身体偏瘦的中年人不妨像存钱一样，有意识地在腰、背、胸、腿等部位“储蓄”一些脂肪。这样做，除了标志身体健康外，还可以防备不时之需——如患病、过度疲惫、意外心理打击等……自我脑检常听专业人士说“脑检胜于体检”。现代医学，脑科仪器大都H懑大是用于检查大脯疾病的，还不能为正常人提供脑检的技术手段，我们可以通过对自己行为的分析来反观自己大脑的现状。第一是躯体观察。包括起坐状况、排泄状况和手指动作等等。一些中年人贪坐，这通常是大脑动脉硬化的先兆。排尿缓慢、排便费力等排泄能力下降，是存表R月脑能缺乏，体力全面降低。手指动作的灵敏度，删标志着大脑与肢体问的协调程度，我们通常可以用筷子夹豆子的方法进行测试：能连续夹起20粒生黄豆的人，为大脑神经的支配能力较好。第二是面部表情观察，有哭、笑和怒三种。哭。女性哭泣时只流泪不流涕，是面部神经萎缩的象征。中年男女在无人之境也只局限于默默流泪，这标志着脑力衰竭。笑。检查的方法是统计笑量。腱康中年人的每天笑量应不少于20分钟，此间包括微笑和开怀大笑。如果发现自己的笑意干涩勉强，就说明大脑局部性机能失调，需要调整。这个统计的笑意是出自内心由衷的，佯作笑容，特别是持续性的理性微笑，是对大脑和面部神经的伤害，所以假笑越少越好。怒。正常发怒是声色俱厉，大喊大叫；超常怒则是摩拳擦掌，蠢蠢欲动；怒气不足则张口结舌或气绝倒地。愤怒是人的正常情感，从不发火或火气太旺，都不是好事。应自我察觉，适当地作调整。第三是语言状况的检查。这包括语言的连贯能力、语言量、音量、语助词量、有无自言白语现象、重复性语言和争吵时的语言状态。大脑状况较好的标准是语言连贯性强，可针对某一话题不重复地即兴讲述30分钟以上；语言量丰沛且可自控；音量有个体差异，但中年之后的音量如前没有减低；如有“这个”、“那个”、“啊”、“嗯”之类无实质性意义的晤助词，即蜕明大脑思维能力和语言能力有断断续续的障碍了。少有自言自语，讲话1i哕嗦，争吵时语锋甚健，下素常妙语连珠，这些都是大脯状态佳良的佐证。第四是情感与心态方面的检查。进行此项检查时，必须把心目中的自我一分为二，即以“新他”看“l闩我”。通常，情感与心态的产生存性恪和世事两方面的凼素，从中年大脑保健的角度看，如若情感性格有改变，或者不良心态久不消除，则更应从大脑功能本身寻找原因。一些可操作的具体方法。比如，统计一下自己不良心态的日总时间量为多少，观察不良心态或情感是趋强还是趋弱，它们多少时间为一个周期等等。在生活中，我们往往忽略或者根本就不知晓自己思想、情绪与心态的发生、发展的循环周期。实际上，应该在比较松弛的情况下，有意识地统计一下自己不良情感、心态，即：出现——持续——相关时间长度——不良情感淡化一再一次出现的时间间隔等等。如果我们能自主地把握自己大脑的思维规律，以客观姿态来应对头脑中的不良情绪，我们的生命就会变得更为得心应手一些了。通过这组文章的采写，我深深感到l9世纪欧洲心理学家荣格所倡导的“40岁开始对生命的学习”的理论，对现代人依旧很重要。荣格借用太阳表达了一种生理学上的真理：上午的太阳把光芒洒向大地，下午的太阳把光芒收敛回来以便照亮自我。40岁以后，太阳就要下山了，所以认真地关注自己是一种责任和必要。只要认真遵循严谨的科学规则，我们就能获得健康!让我们带着充满希望、情趣盎然的精神状态，真正开始对生命的学习!(全文完)责任编辑达姗53