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正文摘录:

冯良桑巴舞带给我的快乐“桑巴”是拉丁舞的一种，也是体育舞蹈中最有魅力的舞种之一。我第一次看见别人跳桑巴，就被深深地吸引了。那强烈的节奏、急促跳动的音乐、奔放而热情的舞步有很强的感染力，让人跃跃欲试。我心动了，很想自己跳，正好在老年大学认识的小傅也喜欢桑巴舞，我们决定一起学。我是个雷厉风行的人，下定主意后，我立即去商店买了一盘桑巴舞的VcD，自己在家里边看碟边反复研究。首先把节奏弄清，它的音巍李小威乐是2／4拍的，在二拍里走三步，其中还有1／4拍要把重心提起来踮脚做。跳的时候要把膝部的弹性动作表现出来，一开始我总做不好，又仔细看教材，发现拉丁舞的特点是上身稍前倾，重心及时移到前腿上，手臂伸出时要果断地展开，这样才能表现出桑巴的强烈动感。掌握好这些要领后，我再练习扭胯。可年纪大了，人又胖，常常扭不好反而弄巧成拙。我放弃了扭胯，要求自己在手脚动作和节奏上把桑巴的韵味跳出来，这样可以弥补不足，发挥所长。我和小傅一起对着镜子练习，相互纠正姿势。学会基本动作后，再学组合动作。这时，一个在深圳工作的老朋友来了，那里流行桑巴舞，他也会跳，而且跳得很好、很活泼。我们赶紧抓住机会请他教舞。因为已经有了基础，很快就把他的一套动作学会了。当我们步履轻盈、动作敏捷地跟着音乐翩翩起舞时，感觉年轻了许多。虽然练习时有些累，但我们都心情愉快。看到我们跳得起劲，几个中老年朋友又拜我为师学桑巴，这激发了我们的热情。桑巴舞给我们带来了快乐，也带来了活力和健康。新年到了，老年大学班里搞活动，我和小傅自然少不了桑巴舞表演。老年朋友都觉得新鲜，也都喜欢。还有不少同学问我们是从哪里学的，想让我们教他们，我们俩得意极了。我是一名从事幼教工作40多年的普通教师，退休后又被返聘，62岁才离开工作岗位。为了能使退休生活过得丰富多彩，我报名参加了北京京教老年大学学习山7k画。28习画是我的第二春入学后，我遇到了名师陈志良教授，同时也结识了一批好的同学。陈老师热心开朗，在他细致认真的教导下，我从一树一石一点一滴学起，从入学前的什么都不懂，到初步掌握了浓墨、淡墨、焦墨、湿墨等知识和技法，并学会了欣赏。我学绘画的心得就是笨鸟先飞，一定要勤动脑、勤动手。我每次放学回家，都细心地把老师讲的内容好好回想一遍，然后就认赫苏蕴华真做作业，一定要多看多画。我经常去看画展，经常借阅和购买画册，认真临摹。常常是别人临一张，我要画三四张才行。多动手实践，使我的画法越来越熟练。几年下来，我画的作品有上百幅了。大画、小画、扇面都能画，只要是能画我就一定动手，熟能生巧。通过几年的学习，我终于有了收获。一是多次参加区、市乃至全国的书画大展，并获得了几次金奖、银奖和优秀奖；二是经常向