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正文摘录:

文／小菲子◇减肥最重要的不是减轻体重我身高163米，在一家大型lT公司上班，繁忙的工作使我忘记了自己的生活中还有其他的乐趣.体重也在不知不觉中增加了。体态的臃肿、体能的下降，心律过快、肺功能不佳、频繁的感冒一直困扰着我。难道从二十几岁就要过着这样没有朝气的日子吗.我决定通过减肥来解决这一切。◇我尝试过的减肥方法痛下决心的我开始寻找有效的减肥方法.魔鬼节食、吃减肥药、喝减肥茶这些不利健康的方法肯定行不通。“我要的不仅仅是瘦下来.而是在瘦的同时还要健康、有形。”我最终把目光盯在了公司大厦地下一层的一家专业健身中心，经过详细咨询，我办了张训练卡，开始了一周4至5次的大密度训练。当然.减肥的同时还要配合清淡的饮食。⑦锻炼并没有想象中那么累人初期，我总是担心上了一天的班，.再做这么大的运动量.身体是否吃得消。训练几次后，我发现自己并不觉得累.而且还很兴奋，一天的紧张和劳累都烟消云散了.身心都得到了充分的放松。◇遇到平台期不要着急开始的三个月，我的体重只减了3公斤，甚至有段时间体重一点也减不下去了.我有些着急，天天称体重。我的私人教练告诉我，每个人在减肥期间都有一段停滞期.这个时候最重要的就是坚持下去.否则就会前功尽弃。“我很感谢我的教练和一起训练的朋友们对我的鼓励.否则我肯定坚持不下来。令我高兴的是.后三个月我的体重和脂肪减得都很快，到半年的时候整整减了13公斤.皮肤也变得细腻、红润，整个人的精神面貌都不一样了，很多朋友都说我简直变了一个人。”0减肥的最高境界我的减肥的历程已经持续了一年半.总体感觉就是身体健康、有形、皮肤紧致有弹性.脸上的痤疮彻底没有了。我说：”减肥的最高境界.并不是看体重减了多少，关键是看围度.要把脂肪转换成肌肉.使身体看上去比例合适，而不是一味追求瘦。而且在做有氧运动的同时一定要配合力量训练，很多女孩对力量训练的认识存在误区，其实.像这种日常的训练，不会把自己的肌肉练◇运动也会上瘾“运动也会上瘾”，这是我现在真实的心理写照。现在的我仍然坚持一周三次训练.并且已经成了习惯.不去跑跑步、做做操.出点汗，我就觉得浑身不自在，像是缺了点什么。在健身中心我还结识了一帮朋友，谈笑之余时间过得很快，不经意间就完成了一天的训练。◇想要减肥别犹豫减肥给我的另一大好处，就是现在很多漂亮衣服都可以买，不像以前漂亮衣服穿不进去，只能“望衣兴叹”。我说.对于一些想通过运动的方式减肥的朋友，不要再犹豫了。因为，在你犹豫的这段时间.有可能已经减掉不少分量了。也不要说自己没时间，这纯粹是找借口，而且是对自己极其不负责任的借口。要把训练当成一种生活习惯，坚持下去，要是感觉自己毅力不够.就办一张比较贵的年卡.为了不至于浪费金钱，咬咬牙你也会坚持下来的。经过一年时间的努力，我终于成功地减轻体重10公斤。每每回忆起来，都感觉像是赢得了一场战役般的胜利。我以前常挂在嘴边的一句话，“减肥难，难于上青天。”现在，我想把一些经验给仍在受肥胖困扰的朋友们分享。在我看来这个世界上只有两种人，一种是怎么吃都不会胖的人，一种是喝凉水都会长肉的人。一般来说，胖人的吸收功能相对较好，排泄功能则较差。但从我自身的观察来看，大部分胖人都比瘦人食欲要大得多。一言以蔽之，我认为，‘‘月B’从口入。想要减肥，首先要适当地控制饮食。我也曾是一名运动减肥的爱好者，我记得我的健美教练告诉我，运动减肥是最科学、最健康的减肥方法。这一点我很认同，但并不是每个人都可以适应如此巨大的运动量。因为做运动可以燃烧热量，所以很多人以为不论吃多少东西，只要运动，就可以将热量‘燃烧捧’。我曾经也这么认为过，事实证明我是错误的。因为我是越减走朔巴!从减肥的狂热中冷静下来，认真分析之后我才发现：无论是减肥茶或是运动，都不能使我瘦下来的原因在于，我吃得太多了!同别的女孩子在一起，我的食量总是多过击州『]j甜品又从不离口。每次吃完后，总后悔吃得太多了，可总是抵抗不住美食的诱惑。而每当我走过橱窗看到那里美丽的衣裳，我要减肥的念头就更加强烈了。我的内心常有两个念头在交战，一个是食物的诱惑；一个是对美丽的渴望。看来，美食与美丽是不可兼得的。西方人喜欢计算食物的热量，我认为算来算去实在麻烦。最简单就是将平常的食量减至一半。譬如以前吃两碗米饭，以后就改成一碗。在这个基础上多吃菜少吃文／小菲子饭，一开始减肥可以在餐前喝一大杯水，或吃一个大个儿的水果。三餐要按时吃，三餐之外坚决不再另吃东西。尤其是晚餐。我有个小诀窍，每次吃完饭就马上刷牙，保持口腔清新的同时，又可以提醒自己不要再吃东西。另外，在自己视线所及的范围内不要放置任何零食。以断绝对额外食物的念头。要有能够克制自身欲望的意志力。降低对食物的欲望进而降低自己对食物的摄取量。慢慢地，你不会再那么期待下一餐的来临了，你会发现，自己的胃变小了似的，竟然吃一点食物就饱了。其实，这时你已经开始变瘦了……减肥是每个人都可以做到的，只要你相信自己可以变得更加美丽，你就会和我一样瘦身成功。一c、RAA0613#港藉珠宝商费一凡39多.175米.谶实稳重，结A安全感出身经商世家，经济雄厚，现在香港、云南，海口投资玉器珠宝.爱妻函病去世g旁一子12岁，随祖父母姑姑移民施拿大，远离亲情更显孤霰。真心寻冕温柔体粘明理的女i相伴终生，愿生育者佳.有孩视亲生.司现女)j投资，其他不眼.承担法律责任，地址：(5702。3)海南省海口市嵇平南路23号华泰大瞳7。8室电话：(08,08)6“63.g2529.652,E80~码联系入：张姐