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正文摘录:

1豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题.增强肠胃蠕动功能.使小腹不再凸出。附豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生.使皮肤白皙润泽，容光焕发。2豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出.是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物.不但能减少水肿机会，还能带走～部分热量，让你有吃又有瘦喔。3豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸.能分解体内的胆固醇.促进脂质代谢.使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。利用豆浆瘦身成功的4大法则豆浆在消化吸收的过程中.不断地发挥瘦身效果.所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体内脂肪，所以应尽量避免。豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善.快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1～2个月后。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急.应该等待一段时间再观察状况。如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1～2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和糖类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量.所以还是要注意不要摄取过量。如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调.可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实.这不只是为了将豆浆调得顺口些，更有助于提升瘦身的效果。因为豆浆在制作过程中.大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦!f，’_、、生活·健康J√0。。?≮，享瘦主义I毒苫逮、j_慢慢饮用才能吸收有效成分即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成分完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配糖体等有效成分，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会打折扣。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。镬§另外≮一种方便快捷的高效豆lliU品减肥法1.纯豆浆减肥法每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外).晚上睡觉前再喝一碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了一号哦。2.豆奶减肥法早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+一个水果午餐一小碗米饭+一份鱼肉+一瓶豆奶晚餐：一份蔬菜+一瓶豆奶+一个水果此方法坚持10天.体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。3.豆浆+黄瓜减肥法韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错.但稍微要委屈一下自己.因为，每天早晚餐都以一碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变.但切忌油腻的食物，还必须要坚持一周以上哦l4.日本风行的醋豆减肥法日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量.有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦).待冷却后.装瓶.倒入食醋浸泡.加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10～20粒醋豆.坚持一段时间后.你会发现自己瘦了。189#空军上按?∞岁172米.航空军事学皖毕业.特级飞行员，立过多次功.妻地三年前在一次箍游中车}是去世，走出伤Q57痛的他，现觅一位能弼我真心实意，善良.理瞬并支持我事ii／JEg~i为妻。最好带致子髓军，不诚勿扰赘釉真实承担法律责任模范红娘勋爱霞老嗡转本A联系电话。898—6671792666733124(兼传真)E—m锄20。邑hkyy@1舒com