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正文摘录:

会之前，他们会感到极度的焦虑，他们会不断地想象自己如何在别人面前出洋相，想象自己被别人评头论足，、当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然.甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍又一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回忆自己是如何处理每一个细节的，自己有没有失误，他们会表现得口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所，最糟糕的情况是，他们会进入惊恐状态。生活中，在许多人看来能够轻而易举办到的事情，社交恐惧症患者却望而生畏。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道.他们不得不放弃很好的工作机会.你容易亲近恐惧症?美国著名精神病学教授戴维‘西汉先生表示，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5一羟色胺”的化学物质失调所致.这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，它的过多或过少都可引起人们的恐惧情绪..社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。又或者是心理上的原因所致；自尊心太强，害怕被别人拒绝；或者就是对自己的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。此外.以下四种人很容易患恐惧症：·性格内向或情绪不稳定者。内向者内省、不喜欢接触人：情绪不稳者易焦虑，强烈的情绪反应会影响正常的适应。·完美主义者。他们希望自己在各个方面都表现得完美无缺，但反复的自我挫败会导致见人就紧张的心理反应。·缺乏自信者。，他们对自己的社交技Ij和能力估计不足，·感觉过敏者。他们感到别人看出了自己的紧张不自然，并因此更加害怕。对于这几类人，认识并修正自己观念中不合理的因素.宽容地接纳自己，可以帮助他们改善社交场合的表现。拿起一本书。赶跑恐惧症据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，然而，生活中、我们不可避免要与人打交道，怎么才能赶跑恐惧症呢?1适当的自我放：松。在社交前，你可以上做一些克服羞怯的运动：将两脚平稳站立，轻轻把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复30下，每天做2～3次，或者强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸.这样可以消除心神不定。n别让手闲着。在正式或非正式聚会场厶，合，开始时不妨手里握住一样东西.一本书、一块手帕或其他小东西，这对于害羞的人来说，会感到舒服，还能获得一种安全感。台湾名主播蔡康永在做节目时手里就老拿着一支笔.他说：“我观察过非常多人，结果很多人没拿东西的时候，手就会没有地方摆，那时我就真想递一支笔给他。”q平时小试牛刀。练习专心看着别人U的眼睛说话，开始时可能感觉比较尴尬，但可以给自己一些心理暗示，如：为什么不能大胆而自信地看着他呢?或者当成一场自己的小游戏：我就这么盯着他看.看他怎么着14霹篓嘉嚣霎嚣釜萋誓暑适的话题。可以平时多注意报刊杂志正在热门的事情，积累一些话题，有了料.何愁炒不出盘菜来?广关注事情本身，而非你的个人表现。I一，当需要做当众演讲等事情时，；博注意力从自己的表现转移到如何能够完成这件事情上来，要知道，大家关心的是事情本身，而不是你本人，除非你是大明星。所以，你只消把需要讲的内容清清楚楚表达出来就oK，这样恐惧的心理就会被转移。，’要培养自己“外向型”的兴趣爱好。D有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等.这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让参鲨毋I髫