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正文摘录:

1自然站立，两脚与两肩等宽，双手各持一个哑铃.放于肩膀上靠近锁骨处，挺胸收腹。2吸气，慢慢下蹲，保持第步的姿势不变，感觉双肩下沉，锁骨处肌肉紧张。3保持5秒钟后，吐气，慢慢复原。TIps：下蹲时，注意不要移位，使用腰部力量。上升时，注意速度勿过快，以免头晕。每天练习5次。锁骨保养秘诀∥仃i，?j；‘‘矗iji’俗话说“站有站相，坐有坐相。”，保持良好的站姿和坐姿，不光令你气质优美，还能保持你的锁骨优美。1站立时，记得收腹、挺胸，臀部夹紧，保持脊椎挺直，让锁骨生长自然。2站立时，两肩下沉，勿耸肩，保持锁骨平直。3坐时最好不要两腿交叉，避免因骨盆不正导致脊梁侧弯，导致锁骨倾斜。4坐时，注意别“窝”在沙发里，“窝”得太深，防止骨盆病变，而糍轰.j。。；j..、j：女性的后脖子和后背上有许多穴位，经常按摩，可以刺激肩膀和脖子血液循环畅通，消除疲劳，调整自律神经，从而令锁骨发育生长良好。按摩意识如下保持肩部舒畅，脖子和肩部完全放松，感觉彻底舒展。意守丹田，将意念慢慢集中于锁骨处，保持自然呼吸。C≯：0矗蒹j≯i脖子会泄露你的年龄，锁骨保养不当，同样会泄露你的年龄。因为锁骨肌肤若变得粗黑难看，样令你减分不少。从现在起，在每天早晚的护肤程序中，加入锁骨保养程序吧。方法：用洁面膏全面清洁锁骨肌肤后，拍上适量柔肤水，并用适量乳霜涂于手背上，相互磨擦后，用左右手食指的指背交替朝上擦于锁骨处，注意千万不要朝下擦乳霜，否则，会有反效果。一(责任编辑：聂青)