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正文摘录:

失眠症患者已达数千万人。在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10％～20％，。睡眠直接关系着脑的健康。良好的睡眠能促进脑功能发育，保障机体生长、延缓衰老。睡眠也与记忆、智力以及人体免疫力等有关。近几十年来，睡眠不好的人越来越多，睡眠时间由原来的平均每天9／J、时减至0了7／J＼时。失眠是最常见的睡眠障碍。世界卫生组织最新统计资料表明，全世界每年有失眠抑郁障碍患者近9.7亿，仅中国就有0.85亿，我国每65个家庭中就有一个人受到失眠抑郁障碍的折磨。美国一项调查发现，因睡眠不足疲劳驾驶引起的关键词之三交通事故占总数的一半以上。有睡眠障碍的人，或彻夜难眠，或不易入睡，或时睡时醒，或早醒。如有哪一天晚上睡好了五六个小时，则暗称幸运。睡眠的好坏取决于睡眠质量。每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上十个小时好。引起失眠的原因很多，千万不能姑息待之，应及时调节心理，查明原因，对症治疗。睡眠是人类生活中不可缺少的内容，一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。由于人类社会的分工不同而将睡壹患爆炸令人有一项统计表明，如今，全世界每年出版新书60余万种，新增期刊近万种，发表科技文献500多万篇。计算机、通信卫星、声像技术融为一体的多媒体技术使各式各样的信息铺天盖地地向现代人侵袭而来，令人猝不及防。来不及消化信息让许多人，尤其是科技工作者叫苦不迭，许多人也因此患上了“信息污染综合征”。国外专家曾经做过这样一个试验，让一组愿意接受试验的人每天看几万张不同的照片，可没过几天，这些受试者都患上了偏头痛。科学猝不及防研究表明，人的大脑接受信息的能力虽然异常惊人(在1门0秒的时间里，大脑可接受1000个信息单元)，可是如果这奠尿病：净界眠分为早晨型和晚上型这两种生物节律。国外学者研究发现：在职员中，早晨型占28％，脑力劳动者晚上型占多数，而体力劳动者，半数人是“无节律”型(非节律型)。而睡眠习惯关系到您第二天的精力和工作状态，所以一定要适应自己的睡眠生物节律，也就是养成自己的睡眠习惯。只有养成良好的睡眠习惯，才能拥有充足、深沉、酣甜的睡眠，有效地解除疲劳和改善脑力活动。为此，首先要养成定时睡眠、定时起床的习惯。这对于保证良好的睡眠十分重要。准时睡眠，能在大脑建立起时间上的条件反射，调整好自己的”生物钟”。元)，可是如果这些信息不经分析处理，再坚强的大脑也难以承受各类繁杂信息的狂轰滥炸。于是，头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等托就在所难免了。些信息不经分析处理，再坚强的大脑也难以承受各类繁杂信息的狂轰滥炸。于是，出现头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等也就在所难免了。信息爆炸不可避免地会对人脑产生较大的冲击，在这种情况《糖尿病新世界卜国内权威糖尿病教育杂志下，唯有自己提高识别、处理信息的能力，尽可能使繁杂的信息条理化、程序化，变成为我所用的宝贵资源。同时，生活的有张有弛、大脑的及时休整、适度的饮食营养和体育锻炼、规律而充足的睡眠，都是极好的预防手段。(文／赵瑞芹)的时单息的息信秒信受O个接训旷鼢在姗的k受人礼接明常阑蔓翠脑