如发现有乱码，请点击下面链接浏览原文
正文摘录:

尊是一个人在学习、工作和生活中对自我价值的积极评价和体验。自尊是人前进的动力，是一种积极的心理品质。自尊的影响因素有很多方面，如：自己的身体状况、同伴关系、学习成绩、工作业绩、运动能力和家庭状况等。自尊心不强会使你成为自己最大的敌人。“要是我能再漂亮点儿，要是我体育成绩出色点儿，要是我更滑稽有趣或逗人喜爱，要是我有足够的能力去安排好这事儿……”诸如此类的愿望充斥着我们的头脑，不容其他思想产生。就算听到了溢美之词，脑子里也会有声音告诫自己不要轻易相信。自尊心不强的人常常觉得自己能力低下，一无是处，毫无价值，尽量避免被人注目，以为只要人们忘了自己的存在就能保护自己不受任何伤害。自尊心不强不仅会影响学习成绩和工作效率，而且会使自己与别人合作时态度消极被动。为了消除这些不良影响，需要提升您的自尊。提丹自尊1：袅：梅，青j占事㈠扣j矗鼻0。。：，一曾、岛囊在自尊概念中，身体自尊是自尊的重要方面，应受到充分重视。“身体自尊”是指一个人对自己的运动能力、身体外貌(吸引力)和身体的免疫力及健康状况等方面的评价，即对自己身体的满意程度。人的目尊、自信锻炼是随着人的成长而发展起来的。体育锻炼是体验和培养自信、自尊和成就感的重要手段，所以，我们应该在体育锻炼中珍视它、爱护它、精心培养它。首先，一个人对自己要有一个正确的评价，看到自己的长处，喜欢自己，接纳自己。在生活中要学会正确的社会比较，不仅要“以己之短，比人之长”，还要“以己之长，比人之短”，这样才能使自己心理平和，避免出现自卑紧张的心理。而且，人应该减少一些横向比较(与他人比较)，增加一些纵向比较(与自己的52需要吗而；＜u与过去比较)，肯定自己的点滴进步，保持积极进取的心态。其次，在遇到有难度的活动项目时，要相信自己，不要十白别人说自己不行。可以用积极的言语来提示自己，如：“我可以”“我行…成功一定属于我”。千万不要严肃地责怪自己，如：“怎么这么笨，老是学不会l…‘又犯了这毛病，难怪别人笑话我!”因为苛责自己就给自己贴上消极的否定的标签，只会让自己停留在以往的错误和失败上裹足不前，变得怯懦，不敢尝试，混淆了“以往的失败”和“失败者”。而积极的心理暗示能够鼓励自己放开手脚大胆尝试，提高人的自信心，有助于成功地实现目标。另外，还可以利用同伴的鼓励发展自己的自尊、自信。朋友和家人文／刘明怡的关怀与鼓励有助于增强克服困难的决心，同伴对自己取得的进步给予及时的反馈能大大增加自信心，朋友的信任和肯定能激发进取精神。在运动过程中可以遵循“小步子”的原则，具体来说就是每个人为自己制定的锻炼目标不要太高，必须适合自己的现有水平。然后把一个大目标分解成若干个小目标来分段逐步完成，完成后自己和同伴给予鼓励性的评价。每完成一个“小步子”就增加一份信心。一个个“小步子”的完成，最终会成就大目标的成功。足够多的成功能为人带来积极的情感体验，提升自尊和自信。提升自尊2：研究人员在对以前有关自尊的。、／m『-j0.【～03∞一勺0∞一了oc∞o¨一灵驿站9.