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正文摘录:

1学?篙：。.I引，，，....j.。i。。_一2》j..摹。，，j㈦引ij.=7.，3警一。..。-!：.。。。，鬻燮鹫蕊蕊堕鳞舞黧ⅫⅫM}≮参骥蔑囊?≮羹爨≥藤静止减肥屈膝手握哑铃，两腿呈箭步前后分另.r矗“}j0≯‘..一l_i.0x。j。l卜‘I：.j。一；i!ij-.1ll这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象普通的练习仅仅锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。同时，想腿部减肥成功，不能太依赖锻炼，也要注意在日常饮食中做到低脂肪和高纤维相结合。不只是运动才能消耗卡路里。卡路里的基础代谢率随超负荷的运动降低，反而增加了肌肉强度.因此，静止也不失为减肥的方式。日常生活中保持正确的姿态，就能拥有平坦的小腹.坚实的背部，性感的胸部令你就会显得更苗条，更自信。萄，市。，t73